Der Herbst ist bei mir immer eine stressige Zeit. Ein Seminartermin folgt dem nächsten, dazwischen Coaching und Deadlines für Artikel. Wenn dann das Mail Postfach auch noch überquillt und bei einem Projekt unerwartete Schwierigkeiten auftauchen ist der Stresslevel hoch.Kurze Schreibeinheiten helfen mir dann mich wieder zu sortieren und den Überblick zu bewahren.

In letzter Zeit brauche ich neben meiner morgendlichen Schreibzeit von 10 Minuten immer wieder auch ganz kurze Auszeiten mit Stift und Papier. Gerade wenn der Kopf so richtig voll ist und ich nicht weiß womit ich anfangen soll, hilft es mir meine Gedanken am Papier zu sortieren. Da wird in wenigen Minuten der Wirrwarr an Gedanken in einem Cluster oder Mindmap aufs Papier ausgelagert. Das alleine erleichtert oft schon und nimmt mir den Stress etwas zu vergessen. In einem 2.Schritt wähle ich dann 3 Punkte aus, die ich heute erledigen will/muss. Bewusst nur drei, denn unerwartetes kommt ohnehin meist dazu. 3 Punkte sind bewältigter, v.a. wenn ich mir zugestehe nach dem Pareto Prinzip zu arbeiten.

Die 80:20 Formel

Das Pareto Prinzip besagt, dass wir mit 20% Aufwand 80 % der Ergebnisse schaffen. Für ein 100% Ergebnis müssen wir weitere 80 % Aufwand betreiben. Aber ganz ehrlich: Sind immer 100 % notwendig?

Ich frage mich daher besonders an stressigen Tage: Was kann ich mit 20% Aufwand schaffen und ist gut genug? Ganz nach dem Motto: Better done than perfect! Denn in vielen Fällen wird niemand merken, dass das Ergebnis nicht perfekt ist.

Den eigenen Perfektionismus loslassen

Gerade wenn viel los ist, stresst und der eigenen Anspruch an Perfektion umso mehr. Ich lade dich ein mit einer der folgenden Schreibimpulse zu überlegen, wie du deinen Stress reduzieren kannst. Schreib jeweils 3 Minuten:

• Was sind meine 3 Top Prioritäten heute? Was will ich heute unbedingt erledigen?
• Bei welchen Aufgaben reichen 20 % Aufwand?
• In welchen Situationen/ Bei welchen Aufgaben stresst mich mein eigener Perfektionismus?

In diesem Sinne wünsche ich dir einen schönen Herbst und

Keep writing!