Aufbau/Inhalte

Der Online Kurs besteht aus 4 Modulen zu den unterschiedlichen Aspekten der Wechseljahre. In den Videos gebe ich dir kurze theoretische Inputs, danach gibt es jeweils eine Schreibübung, in der du das Gehörte für dich durchdenken kannst und an deiner Lösung arbeiten kannst.

1.Modul – Annehmen was ist

In der ersten Einheit geht es darum, die Wechseljahre anzunehmen und zu akzeptieren. Wir können nicht vor ihnen weg-laufen oder sie schön-reden. Erst wenn wir die unvermeidlichen Veränderungen annehmen, schaffen wir den Raum für Neugestaltung. Wir machen eine Bestands-Aufnahme und reflektieren unser bisheriges Leben. Ich zeige dir die verschiedenen Aspekte der Wechseljahre und was alles in deinem Körper passiert und wie du damit umgehen kannst. Du erfährst mit welchen Symptomen du rechnen musst und wie du damit umgehen kannst.

2.Modul – Vorteile erkennen und nutzen

In dieser Einheit lernst du wie du welche Vorteile die Wechseljahre mit sich bringen und wie du diese optimal nutzt. Du erfährst, wie du dich neu erfinden kannst um dein volles Potenzial in der 2.Lebenshälfte zu nutzen. Denn du gehörst noch lange nicht zum alten Eisen und kannst viel bewegen.

3. Modul – In kleinen Schritten zum Ziel

Nachdem du im 2. Modul ein feines Netz aus Ideen gesponnen hast, wie deine Zukunft aussehen kann legst du fest, was du noch alles erreichen willst. Du arbeiten daran, wie du aufkommende Zweifel in den Griff bekommst und bekommst Inputs für die sichere Umsetzung deiner Vorhaben.  Auch in diesem Modul bekommst du jede Menge Schreibübungen, die eine klare Vision der Zukunft in dein Gehirn pflanzen und dir helfen an deinem Vorhaben dran zu bleiben. In diesem Modul beschäftigst du dich damit, wohin die Reise in der Zukunft hingehen soll. Wir graben im Fundus deiner Talente, Fähigkeiten und Erfahrungen und suchen einen roten Faden, der sich durch unser bisheriges Leben gezogen hat. Du bekommst Anregungen wie du  mit verschiedenen Entwürfen experimentierst und findest heraus, wie du die nächsten Jahre und Jahrzehnte leben willst. Du erfährst wie du dein Verhalten ändern kannst und neue gute Gewohnheiten etablieren kannst.

4. Modul – Radikale Selbstfürsorge

Im letzten Modul schauen wir uns an, wie wir gut für uns sorgen können, damit wir lange fit und gesund bleiben. Die Zeiten der Selbstausbeutung und weit über unsere körperlichen Grenzen gehen ist vorbei. Im Wechsel braucht unser Körper mehr Pflege, Pausen und Aufmerksamkeit. Wie wir wieder lernen auf unseren Körper zu hören und uns ihm wohlwollend zuwenden können – darum geht es in diesem Modul. Auch hier bekommst du wieder Schreibanregungen, um deine Bedürfnisse zu erkunden und dich in Selbstfürsorge zu üben.