Jetzt Ende August ist bei den meisten der Urlaub vorbei und der Blick in den Kalender verspricht einen heißen Herbst. Es ist die Zeit in der du dich fragst, wie du diesen entspannten Zustand und die Erholung deiner Urlaubes in deinem Alltag erhalten kannst.

Schreiben kann ein Weg sein.

Ich genieße den Sommer immer sehr – es ist eine Zeit der Entschleunigung, denn bei 33 Grad und mehr, bin ich zu wenig zu gebrauchen. Da wegen der Urlaubszeit nur wenige beruflichen Termine anfallen, kann ich die Zeit in meinem Garten verbringen und mit den Hunden schwimmen gehen.

In den letzten Tagen habe ich mich gefragt, wie ich diese Entspannung in meinen Herbst mit vielen neuen Projekten retten kann. Was mir hilft den Überblick zu bewahren ist mein Bullet Journal und mein tägliches Schreiben.

Morgens nach dem Spaziergang mit den Hunden schreibe ich in mein Journal und stimme mich auf den Bürotag ein. Ich schreibe darüber, was heute ansteht, wie es mir gerade geht, was meine Aufmerksamkeit braucht und worauf ich heute meinen Fokus legen will. Dabei kristallisieren sich meist 2-3 Punkte heraus, die mir für diesen Tag wichtig sind. Das kann sein welches Ergebnis ich mir für ein Meeting wünsche oder ein Mini-Schritt, den ich für ein Projekt erledigen will.

In meinem morgendlichen Journaling überlege ich mir auch, was ich heute für mich tue – wie ich gut für mich und meinen Körper sorge. Das kann ein leckeres Mittagessen sein, dass ich mir kochen will oder eine Sporteinheit am Abend. Erfahrungsgemäß achte ich, wenn ich viel um die Ohren habe, zu wenig auf diese Dinge. Wenn ich sie mir aber am Morgen aufschreibe, denke ich daran und achte besser auf mich.

Kleine Auszeiten zwischendurch

Mir ist es wichtig mir durch Schreiben kleine Auszeiten im Alltag zu nehmen. Es gibt Tage, an denen ich drei oder viermal in mein Journal schreibe. Wann immer es besonders hektisch wird oder ich eine Pause brauche, um meine Gedanken zu sortieren, eine Arbeitseinheit zu reflektieren oder zu entscheiden, womit ich weitermache – 1 bis 3 Minuten Schreiben zwischendurch und ich habe wieder Klarheit und spüre wie die Hektik weicht.

Wenn ich in einem Projekt nicht weiterkomme, schreibe ich für 3 Minuten warum ich hier gerade feststecke und wie ich ähnliche Situationen vielleicht schon gelöst habe. Mit diesen kurzen Schreibeinheiten coache ich mich selbst aus der gedanklichen Sackgasse.

Schreiben ist seit über 15 Jahren für mich die wichtigste Ressource geworden um zu reflektieren, Entscheidungen zu treffen, aber auch zum mich zu spüren. Zu schreiben ist für mich so natürlich und selbstverständlich wie atmen. Trotzdem ist es für mich immer wieder magisch, was beim Schreiben entstehen kann.

Probiere es aus. Nimm Stift und Papier zur Hand und schreib 3-5 Minuten zu einem dieser Schreibimpulse:

• Was ist mir heute wichtig?
• Bei welchem Thema möchte ich heute einen Schritt weiterkommen?
• Was tue ich heute Gutes für mich?