Der Druck auf Mitarbeitende wächst stetig: Stress, Belastung und Krisensituationen gehören für viele längst zum Alltag. Inmitten all dessen einen klaren Kopf zu bewahren, auf die eigene Gesundheit zu achten und gleichzeitig leistungsfähig zu bleiben, wird zunehmend zur Herausforderung.
Schreiben kann dabei eine wirksame Unterstützung sein. Die gesundheitsfördernde Wirkung des persönlichen Schreibens ist wissenschaftlich gut belegt. Studien zeigen, dass regelmäßiges Journaling unter anderem:
das Stressempfinden reduziert
das Immunsystem stärkt
die Schlafqualität verbessert
depressive Symptome lindert
das emotionale Gleichgewicht stabilisiert
das Selbstbewusstsein stärkt
Es hilft, Gedanken zu sortieren, zur Ruhe zu kommen und den Blick für das Wesentliche zu schärfen – selbst im hektischen Alltag. Bereits wenige Minuten tägliches Schreiben können ausreichen, um Stress abzubauen und neue Klarheit zu gewinnen.
Im Gegensatz zu vielen Tätigkeiten lässt sich Journaling nicht automatisieren oder durch künstliche Intelligenz ersetzen. Es ist ein persönlicher, innerer Prozess, der echte Reflexion ermöglicht – und genau darin liegt seine heilsame Kraft.
Erste Erfahrungen mit dem persönlichen Schreiben sollten unter Anleitung erfolgen. So lassen sich unterschiedliche Methoden ausprobieren und die passende Herangehensweise für die individuelle Nutzung finden.
Persönliches Schreiben ist ein wirksames Werkzeug, damit Sie in turbulenten Zeiten gelassen agieren, couragiert Entscheidungen treffen und zufriedener leben können.
Gemeinsam mit meiner Kollegin Claudia Scheidemann haben das Angebot „Schreiben statt Schreien“ entwickelt, um persönliches Schreiben in den Berufsalltag zu bringen. Auf unserer Website finden Sie noch mehr dazu.
In diesem Workshop lernen Führungskräfte Journaling als Selbstcoaching Methode kennen. Sie erfahren wie sie ihr Notizbuch zum persönlicher Sparringpartner machen, um Probleme zu lösen, Gefühle zu managen und Entscheidungen zu treffen. Jederzeit und überall können Stift und Papier aus dem beruflichen Chaos retten:
Ich vermittle in diesem Workshop wie sie Kund:innen am besten ansprechen und verrate wie überzeugende Marketing-Texte formuliert werden. Dieser Workshop wird von mir an die Anforderungen und das Know-how der Teilnehmenden angepasst: Ich habe diesen Workshop schon für die Anzeigenabteilung einer Tageszeitung gehalten, um deren Mailings an Inseratenkunden zu adaptieren. Aber auch für ein Pharmaunternehmen, die ihren Newsletter für Ärzte noch pointierter formulieren wollten. Mitarbeiter:innen der WU Wien lernten bei mir Social Media Postings zu schreiben und Gemeindebedienstete in Niederösterreich wie sie Bürger:innen über Newsletter und Social Media ansprechen.