Stressverarbeitung für Einsatzkräfte

Egal ob als Rettungssanitäter:in, Polizist:in, Notfallmediziner:in oder ehrenamtlich bei der Feuerwehr tätige Person: Als Einsatzkraft kommst du in nicht-alltägliche Situationen und bist oft mit großem menschlichen Leid konfrontiert. Du musst Entscheidungen treffen, die manchmal über Leben oder Tod entscheiden – das hinterlässt Spuren.

Angeleitete Schreibübungen können helfen schwierige Einsätze zu verarbeiten und das eigene Verhalten zu reflektieren.

Mental fit mit Stift und Papier

Wenn ein Einsatz nicht aus dem Kopf geht, hilft es mit einem Peer zu sprechen. Doch manchmal will man das Erlebte zusätzlich verarbeiten. Einen Notizblock und einen Stift können zum persönlicher Sparringpartner werden, um Gefühle zu managen und das Erlebte abzuschließen.

Da ich selbst seit vielen Jahren in zwei Organisationen ehrenamtliche Einsatzkraft bin, kenne ich die Herausforderungen aus eigener Erfahrung. Diskretion ist für mich eine Selbstverständlichkeit und gebietet mein Codex als systematische Coach und SvE Peer.
Mein Workshop ist eine Ergänzung zum Peer Gespräch – mit den gelernten Methoden kannst du Einsätze selbst aus anderer Perspektive betrachten und deine Arbeit reflektieren.

Was du im Workshop lernst

Ich zeige dir mit angeleiteten Schreibübungen, wie du Einsätze verarbeiten kannst und durch Journaling für deine mentale Gesundheit sorgen kannst. Ich lernst Schreibmethoden kennen, die auch zwischendurch helfen, belastende Gedanken zu parken und Erlebtes aus einer anderen Perspektive zu betrachten.

  • Du bist gefordert, den ganzen Tag Contenance und Professionalität zu wahren, aber irgendwo müssen all die Emotionen, Ärgernisse und Unebenheiten des Einsatzalltags auch hin. Indem du sie aufschreibst, kannst du sie loslassen und befreit weiterarbeiten.
  • Du lernst eine wissenschaftlich fundierte und erprobte Methode kennen, die dir hilft, Stress zu verarbeiten.
  • Journaling kann dir helfen, neue Lösungswege für Probleme aller Art zu finden.
  • Du erfährst, wie du Einsätze schreibend reflektieren kannst, um daraus für die Zukunft zu lernen.

Mit kurzen, sehr praxisorientierten Schreibimpulsen zeige ich dir, wie du deinen Notizblock zu deinem besten Freund und Coach machst. Im Workshop werden die entstandenen Texte nicht vorgelesen, außer jemand will diese teilen.

Hier geht’s nicht um’s Schreiben von wahnsinnig g‘scheiten, kreativen oder literarisch wertvollen Texten. Hier geht’s nur um dich! Rasch, unkompliziert – und mit sehr viel Freude. Weil du im Einsatz nur dann einen klaren Kopf bewahren kannst, wenn du mental fit bist.

Was nach dem Workshop für dich anders ist

  • Du trägst belastende Einsätze nicht mehr mit dir herum, sondern übergibst diese dem Papier und fühlst dich dadurch entlastet.
  • Du grübelst weniger, weil du gelernt hast deine Gedanken zu Papier zu bringen und Lösungen für Probleme zu finden. Das hilft dir sowohl privat als auch im Einsatz.
  • Wenn du Journaling in deinen Alltag integrierst, wirst du weniger stressanfällig und weniger gereizt, weil du gelernt hast deine Emotionen im Schreiben zu benennen und besser mit ihnen umzugehen. Auch das wird sich sowohl im Job als auch in deinem Privatleben bemerkbar machen.
  • Du hast verschiedene Schreibmethoden an der Hand,  um dich selbst zu coachen
  • Du kennst die Wirkung von persönlichen Notizen und nutzt diese zur Selbstreflexion
  • Du hast für jedes Zeitbudget die passende Schreibinspiration:
    Vom 3 Minuten Schreibsprint bis zur 20 minütigen Freewriting Einheit

Dauer: Diese Workshop-Sequenz besteht aus 3 Halbtagen. Zwischen den Einheiten ist bewusst mindestens eine Woche Pause eingeplant, damit das Erlernte in der Praxis ausprobiert werden kann. In der nächsten Einheit bauen wir auf den Erfahrungen auf. Es ist daher wichtig, dass die Teilnehmenden an allen drei Workshops dabei sind

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Kosten: Für den Workshop verrechnen wir € 480,- inkl. MWSt pro Teilnehmer:in

Frühbucherpreis bis 2.Jänner 2027: 420,-€ inkl. MWSt.

Gerne halte ich diesen Workshop auch in deiner Organisation für mehrere Teilnehmende ab. Melde dich bei mir, damit ich dir ein passendes Angebot schicken kann.

Online-Workshop Winter 2027:

Freitag  15.Jänner, 22.Jänner und 29.Jänner 2027

jeweils 16:00 – 19:00 über Zoom.

Für den Fall, dass du kurzfristig an einem Termin nicht teilnehmen kannst, stelle ich für den Abend eine Aufzeichnung zur Verfügung, damit du den verpassten Abend nachholen kannst.

Ja, ich will buchen!

Für wen?

Dieser Workshop wendet sich an Personen aus Einsatzorganisationen, die mit schwierigen und belastenden Einsätzen konfrontiert sind und sich dabei selbst nicht verlieren oder verrohen wollen.

Inhouse
Gerne halte ich den Workshop auch in Einsatzorganisationen ab. Schicke mir einfach eine Anfrage und wir besprechen die Details.

Michaela Muschitz

Ich bin seit 2005 selbständige Schreibtrainerin und Autorin. Als ehrenamtliche Rettungshundeführerin und Rettungssanitäterin kenne ich stressige Einsatzsituationen und habe gelernt in Krisenzeiten rasch Entscheidungen zu treffen. Als Peer begleite ich seit 2017 Kolleg:innen dabei belastende Einsätze zu verarbeiten.